Lograr que el cuerpo pierda peso de forma eficiente depende directamente de crear un desequilibrio energético: consumir menos calorías de las que se gastan.

Aunque esto parece sencillo, el proceso implica decisiones estratégicas, especialmente al momento de elegir los macronutrientes que conforman nuestra alimentación.

Con frecuencia se reduce la ingesta de grasas y carbohidratos, pero se pasa por alto un componente esencial: las proteínas.

Al disminuir las calorías, también suele bajar su proporción, lo que representa un grave error que puede frenar el progreso y afectar la composición corporal.

Un apoyo útil en este escenario es la proteína de suero, disponible fácilmente como suplemento y fundamental para mantener resultados positivos.

Quemar grasa, ahorrar músculo

Si limita su ingesta de proteínas durante la pérdida de peso, también proporcionará un grupo más pequeño de aminoácidos.

La falta de una cantidad adecuada de aminoácidos que circulan en la sangre provoca el efecto de la degradación muscular.

El cuerpo no tiene dónde obtener aminoácidos, por lo que está muy ansioso por usar los acumulados en los músculos.

Y aquí la proteína de suero funcionará perfectamente. No solo ayudará a reducir la grasa corporal, sino que también preservará nuestra masa muscular.

En casos extremos, incluso puede haber una ligera superestructura, que será un efecto muy deseable.

La cantidad mínima de proteína en la dieta debe ser de aproximadamente 0,8 gr / kg de peso corporal.

En el caso de las personas activas, debemos multiplicar este valor 2 o incluso 3 veces.

La proteína ayuda a frenar el apetito

Sabemos muy bien que las comidas ricas en proteínas sacian más que las comidas ricas en grasas y carbohidratos.

La sensación de saciedad, por otro lado, ayuda durante la pérdida de peso.

La proteína de suero se digiere relativamente rápido, por lo que los aminoácidos entrarán en nuestra sangre a un ritmo rápido.

Como los aminoácidos afectan a las hormonas responsables de la sensación de saciedad, nuestro cerebro recibirá rápidamente retroalimentación y no demandará más alimentos.

Leucina – un aminoácido necesario para bajar de peso

La proteína de suero es rica en leucina, que es un aminoácido clave para el desarrollo muscular (incluso con una ingesta calórica limitada).

También participa en la glucemia y puede proporcionar energía adicional para los músculos esqueléticos.

Además, este aminoácido también es responsable de la sensación de saciedad.

Sabemos perfectamente que nuestro cuerpo puede almacenar proteínas para usarlas en procesos posteriores, pero para optimizar los procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo, vale la pena consumir proteínas en cada comida.

En este caso, el suero en polvo puede ser la mejor opción.

Incluso si no encaja en la composición de nuestra comida, podemos consumirlo antes o inmediatamente después.