La retención de líquidos se presenta con mayor frecuencia en las piernas, incluyendo las pantorrillas y las plantas de los pies, aunque también puede notarse en zonas delicadas como alrededor de los ojos.
Este problema afecta principalmente a las mujeres, debido a que las hormonas sexuales, especialmente los estrógenos, son las principales responsables de esta condición.
Sin embargo, tanto hombres como mujeres pueden experimentar retención de agua cuando padecen ciertas enfermedades cardiovasculares, hepáticas o renales, además de verse influenciados por hábitos como el consumo elevado de sal y alcohol.
Por lo tanto, esta acumulación anormal de líquidos no solo depende de factores hormonales, sino también de diversas patologías y conductas que afectan el equilibrio corporal.
Las principales causas de retención de agua
• La sal es la principal culpable de la retención de agua en el cuerpo, por lo que es recomendable limitar el consumo de sal.
• La dieta poco saludable que consiste en pan blanco, azúcar, carne, productos de panadería puede conducir a la retención de agua del cuerpo.
• Estar de pie durante mucho tiempo y usar zapatos incómodos conduce a este problema.
• El calor también puede favorecer la retención de agua. Cuando hace mucho calor, los vasos sanguíneos se dilatan y aparece mala circulación en la linfa.
• Cuando no bebe suficiente agua, puede enfrentar retención de agua.
• La insuficiencia renal contribuye a la retención de agua en el cuerpo.
• Ciertos trastornos hormonales característicos del período premenstrual o del período posterior a la menopausia. Incluyendo la administración de ciertos medicamentos: los corticosteroides y las píldoras anticonceptivas pueden estar asociados con las causas de la retención de agua.
• Las mujeres embarazadas, especialmente en el último mes de embarazo, a menudo enfrentan tales inconvenientes.
• La depresión posparto puede conducir a cambios en los niveles hormonales después del embarazo e implícitamente a la retención de agua en el cuerpo.
• Enfermedad hepática: la cirrosis se manifiesta por una retención excesiva de líquidos. Cuando el hígado deja de filtrar la sangre, aumenta su presión en las venas y conduce a la formación de edema.
• El sedentarismo, el estrés y la obesidad favorecen la retención de líquidos e, implícitamente, la hinchazón de las piernas. Por lo tanto, es esencial mantener el peso dentro de los parámetros normales, así como para realizar actividades físicas.
Remedios contra la retención de agua
• Hidrátate adecuadamente. Beba al menos 2-3 litros de agua por día. Si no bebe suficiente agua, el cuerpo retendrá el agua ya existente y de esta manera se produce la retención de agua.
• Coma tantos alimentos como sea posible que tengan efecto diurético y elimine el exceso de sal, cafeína y alcohol. Por ejemplo, puede comer alimentos como cebollas, apio, perejil, enebro, ajo que tienen un efecto diurético y pueden ser útiles para usted. También puede comer frutas con efecto diurético como: piña, pomelo, frambuesas, ciruelas, cerezas. Al mismo tiempo, trate de no comer alimentos ricos en sodio como: carnes procesadas, salchichas, salsas, productos de panadería.
• Eliminar el sedentarismo y hacer ejercicio al menos 30 minutos al día. Deporte, el movimiento contribuye a la eliminación del exceso de sal del cuerpo, mejora la circulación y aporta energía extra, siendo un verdadero complemento en el control de la retención de agua en el cuerpo.
Puede tomar suplementos que contengan potasio o comer alimentos ricos en potasio. Una deficiencia de la misma conduce a una mayor retención de agua. Por lo tanto, coma muchos plátanos, salmón, frijoles, papas, yogur, champiñones.
• Trate de reducir los niveles de estrés tanto como sea posible. En grandes cantidades, el estrés es perjudicial, siendo un potencial desencadenante de trastornos hormonales, una de las principales causas de retención de agua.
• No permanezca de pie durante mucho tiempo, y por la noche tenga cuidado de sentarse cómodamente en un sofá, y las piernas deben estar levantadas y apoyadas sobre una almohada. De esta manera la circulación sanguínea puede desplegarse sin problemas, mientras descansas.
• Un montón de tés pueden ayudarte. Por ejemplo, el té de seda de maíz es un poderoso diurético, que ayuda a tratar los problemas que ocurren en los riñones. Y el té de diente de león es bueno, contribuye a la eliminación de toxinas.