Cuando la energía sexual disminuye, muchos hombres recurren de inmediato a soluciones farmacológicas, creyendo que son la única salida posible ante la falta de deseo o vitalidad.

Pero antes de acudir a la pastilla, hay una alternativa sencilla y mucho más económica que puede marcar la diferencia: mejorar la alimentación diaria con productos que estimulan la potencia de forma natural.

Incluir alimentos como aguacate, salmón, ostras, frutas, vegetales, cereales integrales y una variedad de especias puede favorecer significativamente la función sexual.

Este problema suele presentarse con más frecuencia en quienes enfrentan condiciones como obesidad, hipertensión o diabetes, lo que refuerza la importancia de adoptar hábitos saludables desde la base.

También se ha demostrado una asociación entre un perfil lipídico sanguíneo anormal y una mayor incidencia de disfunción eréctil.

Fumar también tiene un mayor riesgo de disfunción sexual (los fumadores tienen más del doble de probabilidades de tener disfunción eréctil que los no fumadores).

Así que para disfrutar de la salud sexual, suele ser suficiente comer adecuadamente y no fumar.

Aguacate

Como ya he mencionado, existe una relación entre el perfil lipídico de la sangre y los problemas de erección.

El aguacate contiene ácidos grasos monoinsaturados, por lo que aumenta la concentración de colesterol bueno HDL en la sangre y reduce la concentración de LDL malo.

Esta fruta ya era utilizada como afrodisíaco por los aztecas (en aguacate azteca significa grano).

Puede usar aguacates de muchas maneras, por ejemplo, agregando a ensaladas o como pan para untar.

También encontrará ácidos grasos monoinsaturados deseables en el aceite de oliva.

Salmón

Las enfermedades cardiovasculares pueden reducir el rendimiento sexual.

Por lo tanto, vale la pena cuidar la prevención y en la «dieta para aumentar la potencia» para minimizar las grasas de origen animal (productos lácteos grasos, carne grasa, manteca de cerdo, mantequilla).

En su lugar, use grasas vegetales, m.in. aceite de oliva, aceite de colza, nueces y semillas.

También vale la pena pensar en la grasa del pescado.

Se recomienda comer al menos dos veces por semana pescado de mar graso, por ejemplo, salmón, preferiblemente al horno, al vapor o a la parrilla sin grasa añadida.

Ostras

Las ostras son la fuente más rica de zinc en la dieta. Y, como muestra la investigación, este mineral contribuye al mantenimiento de los niveles normales de testosterona en la sangre.

Por lo tanto, las deficiencias de zinc en los hombres contribuyen a la impotencia.

El zinc también reduce la tensión nerviosa, lo que tiene un efecto positivo en la salud.

Si no te gusta o no puedes comer ostras, también encontrarás zinc en legumbres secas, semillas de calabaza, cereales integrales y nueces.

Condimentos

Los trastornos de potencia se observan con mayor frecuencia en hombres que tienen hipertensión. Por lo tanto, la ingesta de sal debe limitarse a 5 g / día (es decir, 1 cucharadita).

Pero esto no significa que las comidas preparadas en la «dieta para aumentar la potencia» deban ser insípidas.

Vale especialmente la pena usar hierbas y especias que mejoran el suministro de sangre a los órganos pélvicos, aumentando así la experiencia sexual.

El jengibre agregará especias en el dormitorio, así como chile, que no solo aumenta la circulación sanguínea, sino que gracias al contenido de capsaicina también es responsable de la secreción de endorfinas que afectan nuestro buen humor.

Fruta

Las frutas son un bocadillo bajo en calorías, rico en antioxidantes y, por lo tanto, saludable.

Cuantos más antioxidantes, más saludable será el sistema circulatorio y menor será el riesgo de trastornos de potencia.

Vale la pena prestar atención a los plátanos, que proporcionan potasio que regula la presión arterial.

Además, los plátanos también proporcionan bromelina, afectando positivamente la erección.

Este compuesto también se encuentra en la piña.

Verduras

Todos los días en la dieta debe incluir verduras, especialmente crudas, porque tienen un mayor contenido de antioxidantes y solo aumentan ligeramente el nivel de glucosa en la sangre.

De gran importancia en la «dieta de potencia» son la raíz de perejil y el apio, que contienen apiol, un compuesto químico que aumenta el deseo sexual.

Los tomates también juegan un papel importante, que son ricos en vitamina C (antioxidante) y licopeno, que protege contra el cáncer de próstata.

Productos de cereales integrales

Elija productos de cereales con un alto contenido de fibra dietética.

El pan integral, los grañones gruesos, el arroz oscuro, los cereales naturales no causan un gran aumento de la glucosa en la sangre.

Además, en lugar de tres porciones sólidas a lo largo del día, divida su comida en cinco comidas más pequeñas.

Gracias a esto, controlarás los saltos bruscos en los niveles de azúcar en la sangre, y así, reducirás tu apetito.